| |
 |
 |
 |
 |
 |
| Peter Kamničar Blog |
|
|
|
| misli, novice, mnenja in ideje glede dinamike odnosov med M in Ž, zdravja, kariere, NLP, čustev, denarja, marketinga, hipnoze, knjig, fitnesa in vsega drugega, kaj je vredno komentirati, kot bogastvo, prodaja, vodenje, time managment....in ja, tudi seksa... |
|
|
 |
|
 |
 |
 |
 |
|
|
 |
 |
 |
 |
| |
|
|
| 5 tibetanskih vaj do večne mladosti |
|
in tako tudi jaz spoznavam skrivnosti pomlajevanja in večne mladosti…:-)
spodaj opisane tibetanske vaje so povzete po knjigi petra kelderja - ancient secret of the fountain of youth, ki razkriva skrivnosti vrelca mladosti, ki naj bi jih tisočletja hranili tibetanski menihi v samostanu nekje v himalaji…
6 tibetanski vaj ali obredov so zelo preproste telesne vaje…a preden se lotiš izvajanja vaj se posvetuj s kakšnim strokovnjakom, saj se je vsakega novega programa vadbe treba lotiti pazljivo…
kakšne so PREDNOSTI izvajanja teh vaj:
- pomlajevanje
- spodbudi se pretok življenjske energije skozi telo
- vrača se vitalnost in življenjska energija
- telo postaja vse bolj elastično in zdravo
- pospeševanja razstrupljanja telesa
- upočasnjuje se proces staranja
vaje se izvajajo 1x na dan, zjutraj, na tešče…nekateri jih izvajajo tudi 2x dnevno…vaje izvajaš sproščeno in ritmično…med izvajanjem poslušaj svoje telo in izvajanje in število ponovitev prilagodi svojim sposobnostim…vsako vajo tako izvajaj samo do točke, ko postane neprijetno…
prvi teden izvajaj vsako vajo po 3 ponovitve, drugi teden po 5 ponovitev vsake vaje, tretji teden 7 ponovitev, četrti teden 9 ponovitev in tako vsak teden povečuješ število ponovitev za 2 vse do 21…več kot 21 ni potrebno…
zelo pomembno je tudi DIHANJE…
1. vaja
s prvo vajo pospešiš pretok energije v telesu…ob prvem izvajanju te vaje se vrtiš počasi, saj vrtenje lahko povzroči slabost in izgubo ravnotežja…stojiš vzravnano in umirjeno, stopala v širini ramen, iztegneš roke v odročenje, prsti so skupaj, dlani obrneš proti tlom in se vrtiš v smeri urinega kazalca…
2. vaja
pri tej vaji lahko uporabljaš joga blazino…uležeš se na hrbet…roke položiš poleg nog na tla, prsti so skupaj…vdihneš in hkrati glavo približaš prsim in dvigneš noge…noge naj bodo iztegnjene, dokler pa vaje še ne obvladaš popolnoma so lahko noge rahlo pokrčene…glavo in noge počasi spuščaš in izdihneš…mišice sprostiš in vajo ponoviš...
3. vaja
z zravnanim telesom poklekneš na tla (lahko na joga blazino), prsti na nogah so spodviti, dlani položiš na zadnji del stegen ali ritnici, hrbtenica je zravnana...pazi na ritem dihanja…skloniš glavo in se z brado dotakneš prsi…vdihneš in med vdihom počasi potisneš vrat kolikor mogoče nazaj in se hkrati upogneš nazaj, z rokami se opreš na zadnji del stegen ali ritnici…vrneš se v izhodiščni položaj in izdihneš, ko se spet zravnaš...in ponoviš vajo...
4. vaja
sediš na tleh, noge so iztegnjene, stopala so približno 30 cm narazen, v širini bokov…dlani so uprte v tla, glavo nagneš in se z brado dotakneš prsi…pri tem vdihneš in istočasno dvigneš telo, pokrčiš kolena, glavo potisneš močno nazaj…telo je vodoravno, roke pa navpično – naredil si most…vsaka mišica je napeta…zadržiš dih in se nato med izdihom usedeš in zavzameš prvotni položaj…vajo ponoviš...
5. vaja
z obrazom obrnjenim proti tlom se uležeš na tla (lahko na joga blazino), z rokami si navpično uprt v tla, noge so stegnjene nazaj, približno 50-60 cm narazen, prsti na nogah so spodviti…telo je torej v loku naslonjeno na roke in noge, glavo nagneš nazaj…nato pa se med vdihom opreš na roke, pete položiš na tla, prepogneš se v bokih in visoko dvigneš medenico (narediš strešico)...brado nasloniš na prsi, zadržiš dih…nato izdihneš in se spustiš v prvotni položaj, oprt na spodvite prste na nogah in iztegnjene roke in glavo nežno potisneš nazaj…kolena ne spustiš na tla, saj si oprt na prste na nogah…
6. vaja
obstaja še tale 6. vaja, ki jo pa večina izpušča, ker je povezana z omejitvijo in to je spolna vzdržnost…
za zdravje in vitalnost je dovolj če izvajaš prvih 5 vaj…
te vaje lahko pomagajo vsakomur, ki jih seveda redno izvaja, da se bo počutil veliko mlajšega in zdravega in bo tako tudi izgledal…
edino kaj pogrešam pri celotni zadevi so primerjalne slike, PRED in POTEM…:-)
semper fidelis
-5er
www.samozamoske.com |
|
| |
 |
|
Poslano
od: Peter Kamničar |
|
|
|
| Sobota 24.07.2010 ob 18:01 h |
|
 |
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
| |
|
|
|
 |
 |
 |
 |
|
|
 |
 |
 |
 |
| About me |
 |
|
|
|
Ime:
Peter Kamničar
Kraj:
Puconci, Prekmurje, Slovenija |
|
 |
|
|
|
|
|
 |
 |
 |
 |
|
|
 |
 |
 |
 |
|
| Recent posts |
|
|
|
|
|
| Archives |
|
|
|
|
|
| Links |
|
|
|
|
|
|
 |
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
|
|
Other great resources |
|
|
Blog Anej Mehadžič - Podjetnik
Kettlebells Slovenija
SAMOOBRAMBA
Samo Za Moške
JOGA
Follow Me On
Profil imam tudi na:
______________________________
te zanima oglaševanje
na tem blogu?...
par informacij na kratko…
spletna stran,
blog
je začel delovati
28. aprila 2006…
na blogu objavljam
misli, novice,
mnenja in ideje
glede dinamike
odnosov med M in Ž,
zdravja, kariere, NLP, čustev,
denarja, marketinga, hipnoze,
knjig, fitnesa in vsega drugega,
kaj je vredno komentirati,
kot bogastvo, prodaja,
vodenje, time managment....
in ja, tudi seksa...:-)
kakšen je obisk bloga?...
obisk dnevno (povprečno): 160-200
možnosti tvojega investiranja,
oglaševanja na tem blogu
(other great resources):
- baner
- povezava
- ostalo po dogovoru
za dodatne informacije
mi piši na
info AT peterkamnicar.com...
______________________________
______________________________
Služi denar z bloganjem na internetu z
johnchow – dot – com!
John Chow ponuja svoj recept,
kako je iz 0 prišel na 10.000+ $
na mesec zaslužka
in to z bloganjem.
John pravi:
"I don't make my money
by selling PDF files.
I make my money on the Internet
with real websites.
I am not a get rich quick guru and
I don't want to be associated with them.
This is why my E-book is FREE.
Not only is this book free
but you're free to make copies of it
and pass it on to anyone you like.
Just don't alter the content in any way!"
E-knjigo lahko dobiš TUKAJ!
Anthony Robbins
je priznana avtoriteta
na področju psihologije
vodenja,
pogajanja in
vrhunskih dosežkov.
Več kot 25 let
je predan ustvarjanju
in implementiranju
strategij za izjemno
kvaliteto življenja
posameznika in organizacij
po celem svetu.
Anthony Robbins
je avtor #1
avdio programa
vseh časov
in je direktno vplival
na skoraj 50 milijonov ljudi
iz 80 držav.
Anthony Robbins:
produkti za povečanje kvalitete
tvojega življenja!
Klikni TUKAJ!
Samo 1 odločitev,
ti lahko spremeni življenje,
za vedno!
Anthony Robbins seminar
Unleash The Power Within.
Za termine in
prijavo klikni TUKAJ!
richard bandler
je so-ustvarjalec NLP-ja
in po mojem mnenju
kreativni genij,
ki je duša in srce NLP-ja…
bandlerjev stil bi lahko
opisal tudi kot
brca v rit,
ne-jemlji-ujetnikov,
tvoja muca je moja...
če boš kdaj imel možnost,
pojdi na kakšnega
njegovih seminarjev…
www.richardbandler.com |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
